Há muitas dicas e recomendações sobre os cuidados com a saúde durante o período de carnaval que você pode encontrar na internet, em jornais, revistas, etc. E isso não é por acaso.
A maioria das pessoas que se dispõe a “pular carnaval” tende a querer aproveitar cada minuto. Isso significa acompanhar blocos de rua, frequentar bailes e outros eventos durante todos os dias de folia, levando o corpo a exaustão. Esta atitude somada a um ou mais comportamentos de risco (longos períodos de exposição ao sol, uso de fantasias ou roupas pesadas e abafadas, baixa ingestão de líquidos, comportamento sexual de risco, etc.) pode se tornar um desastre para a saúde, trazendo efeitos imediatos, como a desidratação, ou em médio prazo, como o desenvolvimento de alguma doença sexualmente transmissível.
O que poucas pessoas pensam, é que a maratona de carnaval funciona como uma atividade física pesada, e deve ser tratada como tal. Isso para uma pessoa de comportamento sedentário pode trazer consequências como dores musculares, aceleração dos batimentos cardíacos e dificuldade para respirar – sentindo dor e desconforto.
Por isso mesmo é importante saber respirar. Como assim? Embora respirar seja um ato involuntário, há variações que ajudam ou atrapalham durante exercícios físicos. É a respiração que oxigena o nosso corpo, algo essencial para a manutenção da vida, e quando iniciamos qualquer atividade física, se torna necessário o aumento do envio de oxigênio para as células. O corpo então precisa fazer uma adaptação. Quanto mais pesada a atividade física, mais oxigênio é necessário e, portanto, há uma mudança na frequência cardiorrespiratória.
A frequência respiratória em condições normais pode variar de 14 a 20 respirações por minuto em homem adulto, mas durante uma atividade física mais intensa pode chegar a 40 por minuto.
Um exemplo da adaptação do corpo, citada acima, é que quanto mais o ritmo e a intensidade de um exercício aumentam, o indivíduo tende a respirar não apenas pelo nariz, mas também pela boca. Se a pessoa insiste em inspirar pelo nariz e expirar pela boca somente, ela tende a cansar mais rápido e pode ter a famosa "dor lateral".
Diante de tudo, é importante que o folião mais animado fique atento aos sinais do corpo e que sempre considere as dicas de saúde já conhecidas, como escolher roupas leves e adequadas ao evento, alimentar-se bem e de forma equilibrada, beber bastante líquido e limitar a ingestão de bebidas alcoólicas, descansar antes e depois de atividades intensas, entre outras. E, por fim, deve lembrar que, em caso de problemas, não deve tomar remédio por conta própria, mas procurar atendimento médico.
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